Danke für die Tipps Cati :>
Ich werde der Oma sagen, dass sie mehr Fläsch kochen soll un die gudd Butter weglassen soll^^

Also ich bin gerade 1 Runde um den Stausee gelaufen und werde jetzt noch ein paar Situps machen.
Anbei ein paar hässliche Bilder von mir(und lass dir sagen, ich habe schon die vorteilhaftesten ausgesucht :D), damit ich so nen coolen Vorher- Nachher Effekt hab wie bei MTV- Made :)
Achja wenn du das irgendjemandem zeigst bist du tot :)





Achja für dich gilt übrigens: Kohlenhydrate sind böse ! Also lass die Finger von dem Zeugs ;)

Sooooooo lieber Cousin:
Damit das alles hier nicht leeres Gerede bleibt und ich wenn ich heim komme einen Erfolg sehen will, checken wir erst mal deine Ernährung!!!

Für mehr Muskeln solltest du dich auf eine eiweißhaltige Ernährung einrichten, d.h. so viel Eiweiss mit der Nahrung aufnehmen wie möglich. Viel Pute, viel Steak .. also insgesamt viel fettarmes Fleisch ;-)
Um dem ein wenig auf die Sprünge zu helfen kannst du auch nach jedem Training nen Eiweißshake zu dir nehmen. Für dich ist der Muskelaufbau wichtiger als die Ausdauer.

Sprich: Mehr Krafttraining als Ausdauertraining....

Und damit du gleich mal durchstarten kannst ...
Hier ein Workout in verschiedenen Schwierigkeitsstufen:

ANFÄNGER
http://www.fitforfun.de/workout/bauchweg/bauchtraining/easy-workout_aid_1486.html

FORTGESCHRITTENE
http://www.fitforfun.de/workout/bauchweg/bauchtraining/medium-workout_aid_1487.html

EXPERTEN
http://www.fitforfun.de/workout/bauchweg/bauchtraining/hard-workout_aid_1488.html

immer wieder Montags.... ;-)
Wer kennt sie nicht, die "Montags-Diät" damit dies zukünftig nicht wieder leeres Gerede ist, hier die Dokumentation unseres Leidensweges ;-)

START: Montag 22.03.2010
Startgewicht 70 kg

ENDE: Donnerstag 01.07.2010
Endgewicht: 60 kg (hoffentlich)

--> 10 kg in 14 Wochen!!

Hört sich dich schon mal ganz gut an, ne????!?!? :-)
Bis dahin bleibt jedoch ein laaaaaaaaaaaaaaaaanger Leidensweg lieber Cousin ... Aber wenn wir es geschafft haben lohnt es sich umso mehr jetzt die Zähne zusammenzubeissen...

Werde täglich die interessantesten Artikel zum Thema Abnehmen und Fitness online stellen :-)

In diesem Sinne: Mucha suerte!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

...
Face: 10
Sexappeal: 10
Body: 0 --> das muss sich ändern !
...

ALSO CATI AUF GEHTS !!!!!!!!